どれくらいダイエットしたのか、正確にお話しするために、検査成績表のデータを参考にします。
私の場合は、身長が173.0～173.9cmで、体重が60.3～64.5kgの状態が、15年ほど続いていました。
実は中学生の頃からほとんど体重が変わっていないので、実際にはもっと長期間です。
病院の検査成績表では、標準体重が、65.8～66.5kgとなっています。
標準体重とは、健康体重ともいい、健康な人間の性別や年齢別、身長別の標準的な体重のことです。
標準体重の公式 (身長 cm－100) × 0.9kg
私は標準体重を超えたことは無いのですが、標準体重に近づくと、体が重い感じがします。
私自身がベストだと感じているのは、23歳～25歳頃の59kg前後です。
その頃はスポーツをして体を鍛えていたので、今で言う「細マッチョ」みたいな感じです。
しかし年齢が上がるにつれ、仕事が忙しくなったこともあり、運動しなくなったので、体重は64.5kgまで増えました。
その頃は、サラリーマンで、出社が遅番だったので、生活が不規則でした。
64.5kgの時でも、標準体重は66.1kgなので、問題ありませんでした。自分ではちょっと「体が重いなー」とは感じていましたが。
このように、私はもともと標準体重以下だったので、ここから体重を減らすのは、結構大変です。
これまでの経験から、59kgくらいまでなら運動で体を絞れるのですが、それ以上は落ちません。食事制限しても56kgくらいが限界でしょう。
ところが今回は、特に運動もせず、食事制限も無しで、54kg台まで減ったのです。
だから「-9kgも減った」というのは、大袈裟な話ではなく、事実なのです。
これだけ体重が減ると、「病気なのでは？」と心配する人もいます。
でも、もちろん健康だし、好きなものを食べ、間食もしています。
チョコレートなどの甘いものが好きなので、毎日食べているし、夕食後にはポテトチップスを食べることもあります。
したがって特に食事制限はしていません。
そしてこの間に変化したものと言えば、早朝に仕事をするパターンに切り替えたことだったのです。
