でも無理なくダイエットするには、間食も大事なのです。
ダイエットが失敗する原因の大半は、食欲を我慢することによって起こるストレスです。
ストレスによるドカ食いが、一番よくありません。大体リバウンドにつながります。
実は朝・昼・晩の食事をしっかり食べて、適度に間食すると、ストレス無くダイエットすることができます。
「間食してもよい」という安心感が、精神的にとても有効なのです。
人は「いざとなったら間食してもよい」と思うと、逆に我慢できたりします。
この心の余裕が、ダイエットを成功に導きます。
したがって、ストレスでドカ食いするくらいなら、計画的に間食を入れたほうが、ずっと良いのです。
例えば私は、1日に2回は必ず間食します。
・11:00頃 チョコ
・16:00頃 チョコ入りプレッツェル、クッキー、煎餅など
私は甘いものが大好きです。
特にチョコレートやクッキー、ケーキなどは好きです。
そのため、間食ではチョコレートをよく食べます。ほとんど毎日食べていると思います。
中でも「セコイヤチョコレート」は、小さな頃から好きですね。
最近は種類も増えてきたのですが、一番好きなのは、昔からある「Milk」です。
他にもチョコレートは、全般的に大好きです。
果物も好きで、バナナやリンゴは毎日食べています。
それでも標準体重からさらに「-9kg」も減ったのですから、間食をしても体重を減らすことは十分可能です。
でもチョコレートで痩せたわけではないので、誤解がないように。
好きなものは、食べても大丈夫だということを伝えたいのです。
無計画な間食は、確かに太ります。
でも間食を戦略的に取り入れることで、楽にダイエットできます。
