まず朝起きたら、「トイレ」、「水を飲む」、「顔を洗う」などのことを行ないます。
トイレは自然に行きたくなると思います。
また、水を飲んで水分補給することも大事です。
夜寝ている間は、私達が考えている以上に汗をかいているので、体の水分が失われています。
血液中の水分が失われると、ドロドロになるので、脳卒中などの病気の原因になるといわれています。
そのため、朝の水分補給は大切です。
朝起きたら、コップ1杯～2杯程度の水を飲むようにしましょう。
私は夜寝る前に、ペットボトルに水をいれ、枕元に置いておくようにしています。
夜中に起きて水を取りに行くのは面倒だし、睡眠時間がもったいないからです。
枕元においておけば、いつでも飲めます。ただしこぼれないように注意しましょう。
水分補給は、ダイエットにも効果的です。
でもダイエットのためと考えると、水を飲むのもつらいので、「健康のために」と考えたほうが楽です。
水分補給は、日中も大切です。
「喉が渇いたな」と体が感じる頃には、遅いくらいなので、こまめに水分補給するようにしましょう。
また朝はどうしても眠いですよね。、眠気を覚ますためには、顔を洗うことが効果的です。
顔を洗うと、一気に目が覚めます。
朝仕事ダイエットでは、これから仕事を行なうので、仕事モードに入るためにも洗顔して、シャキッとしましょう。
あと、朝食までにはだいぶ時間があるので、この日第一回目の間食(おめざ)を食べます。
